目次
1. 面接＝怖い。そんなふうに感じるあなたへ
「面接」と聞くだけで、胃がキュッとなる。
手のひらに汗、頭の中が真っ白──
そんなふうに、面接に“苦手意識”がある人は少なくありません。
- うまく話せるか心配
- 質問に答えられなかったらどうしよう
- 相手の反応が怖い
- 落ちたら…と考えてしまう
大丈夫、緊張するのはあなたが真剣だからこそ。
でも少しだけ考え方を変えるだけで、気持ちがグッとラクになることもあるんです。
2. 緊張をゼロにしようとしないでいい。まずは“共存”を目指す
「緊張しないようにしなきゃ！」
…その気持ちが、実はさらに緊張を呼び込んでしまうことも。
✅ まず覚えておきたいのは：
緊張は、悪いことじゃない。
むしろ「集中してる証拠」だということ。
プロのアスリートだって、舞台に立つ俳優だって、緊張します。
大事なのは、緊張しても自分の力を出せる状態を作ること。
3. 面接で緊張しないための“マインドセット”5選
①「面接官も人間」だと意識する
面接官は、あなたをいじめたいわけじゃありません（笑）
むしろ「いい人だったら採りたい」と思って、前向きに話を聞こうとしている立場です。
「上から見られてる」じゃなく、
「会話しに来た」くらいの気持ちでOK！
②「全部完璧に答えなくていい」と思っておく
面接は“スピーチ大会”ではありません。
少し詰まったり、言い直したりしても大丈夫。
大事なのは、「伝えようとする姿勢」。
面接官は“人柄”を見ています。
③「うまく話す」より「自分の言葉で話す」
用意したセリフを丸暗記すると、緊張して飛びやすくなります。
それより、自分の言葉で話すほうが気持ちがラクになります。
キレイな言葉より、「あ、この人、ほんとにそう思ってるんだな」が伝わる方が好印象。
④「不安な想像」をやめる
「落ちたらどうしよう」「変なこと言ったらどうしよう」
…それ、まだ起きてない未来ですよね。
不安は“考える”から大きくなるもの。
不安を感じたら、「今、自分は緊張してるな」とただ“気づく”だけでも、落ち着きます。
⑤「失敗しても、それも経験」と思っておく
1回の面接で全部決まるわけじゃありません。
うまくいかなかった面接も、次につながる“ヒント”になります。
面接は就職のゴールじゃなく、通過点。
「次に活かせる材料が手に入る場」と思えたら、少しだけ気がラクになりますよね。
4. 面接直前にできる“緊張リセット習慣”もおすすめ！
気持ちの切り替えには、ちょっとしたルーティンが効果的です。
- 深呼吸を3回してからドアを開ける
- 待合室ではスマホではなく、履歴書を見返す
- 手を握って→パッと開く…を数回繰り返す（筋肉の緊張をリセット）
- 「大丈夫、ちゃんと準備してきた」と自分に言い聞かせる
小さなことでも、“やることを決めておく”と気持ちが落ち着きますよ。
5. まとめ｜緊張は“ダメなこと”じゃない。“使い方”が大切。
- 緊張するのは悪いことじゃない
- 「怖い場所」じゃなく、「対話の場」だと思うだけで、気持ちが変わる
- 自分の気持ちを整えることで、実力はちゃんと発揮できる
面接は、あなたを否定する場所じゃありません。
むしろ、あなたのことを知ろうとしてくれる場。
そして、あなた自身も「この会社と合うかな？」と見極める機会です。
だからこそ、緊張しながらでもいいから、“あなたのまま”で臨んでください。
応援しています。
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