はじめに
面接を考えると、不安と緊張が押し寄せてくる…そんな経験ありませんか？「どんな質問が来るだろう？」「ちゃんと答えられるだろうか？」と、つい心配が先立ってしまうものです。でも、面接での緊張は対策次第でうまく乗り越えることができます。実際に僕の友人も、面接が苦手で悩んでいましたが、ちょっとしたテクニックで自信をつけることができました。この記事では、誰でも取り入れやすい「面接で緊張しないためのテクニック」をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
テクニック①：事前リサーチで「知っている」感覚を養う
面接では、「初めて会う場」「未知の質問」が緊張を誘発する要因になりやすいです。そこで、事前に会社や面接官についてリサーチしておくことが重要です。僕の知人のAさんは、新しい会社の面接を控えていましたが、業界について詳しいわけでもなく、会社の社風もよく分かっていない状態でした。そこでAさんは、会社のウェブサイト、公式SNS、インタビュー記事などを丹念にチェックし、「自分がその場にいるイメージ」をつかむ練習をしました。すると、「知っている」という感覚から安心感が生まれ、本番でも自然体で臨めたそうです。
テクニック②：質問の練習と「自分の話」に慣れておく
面接で緊張する大きな理由の一つに「自分をうまく伝えられるか不安」という点があります。これに対処するために、予想される質問に対する答えを練習し、言葉に慣れておくと良いです。たとえばBさんは、自己紹介や「なぜこの会社を選んだのか？」という定番の質問に対して、最初は言葉がうまく出てこず、しどろもどろになっていました。しかし、友人に面接官役を頼み、何度も練習を重ねるうちに、次第に落ち着いて自分の話ができるようになりました。話す内容に慣れると緊張も和らぎ、面接当日は自然な流れで話せたと言います。
テクニック③：緊張対策の「呼吸法」で心を落ち着ける
面接直前に緊張がピークになることはよくあります。そんなときに役立つのが「呼吸法」です。呼吸を整えることで自律神経を落ち着かせ、緊張を和らげる効果があります。Cさんは面接前の緊張に悩んでいた時期がありましたが、ある時「深呼吸法」を取り入れたことで驚くほど落ち着けたと話しています。ゆっくり鼻から吸い込み、3秒間息を止めた後に口からゆっくり息を吐き出す…これを数回繰り返すと、不思議と心が静まり、焦りが減ったと言います。本番前にこの呼吸法を意識してみてください。
テクニック④：「面接の最後」を意識する
面接中、すべての質問に完璧に答えようと考えるとプレッシャーがかかります。そのため、「どんなに緊張しても最後の挨拶だけは自信を持ってする」と決めるのも有効です。Dさんは、自分の面接経験から、「初めての質問にはつい緊張してしまったけれど、最後に明るい笑顔で挨拶することで面接官にも良い印象を与えられた」と感じたそうです。「終わりよければすべてよし」という言葉の通り、気持ちよく締めくくる意識を持つことで、面接全体への不安が少し和らぐこともあります。
テクニック⑤：「相手も人間」と考えて自然体で臨む
最後にお伝えしたいのが、「面接官も自分と同じ人間」という意識を持つことです。つい面接官を「評価する存在」として緊張しがちですが、Cさんは「自分も相手もリラックスしているほうが面接はうまくいく」とのこと。自然体で会話するつもりで臨み、笑顔を忘れないことで、面接官も安心し、自分もリラックスできると話していました。固くなりすぎず、「自分らしさ」を意識して会話することが大切です。
まとめ
面接での緊張は、少しの工夫でうまく乗り越えられます。「事前リサーチ」「自分の話に慣れる」「呼吸法」「最後の挨拶」「自然体での会話」、これらのテクニックを試し、自信を持って面接に臨みましょう。次の面接では、この緊張対策を活用して、ぜひ心穏やかに本来の自分を発揮してください。